Es
probable que la artrosis sea la enfermedad más antigua de la Tierra. Ya las
momias descubiertas en Egipto la tenían, al igual que el hombre prehistórico;
cientos de miles de españoles la padecen en la actualidad y su número seguirá
incrementándose.
Pierda peso. No existe una comida o
dieta mágica que haga desaparecer el dolor de artrosis.
Pero
si usted tiene un peso excesivo y logra rebajar esos kilos de más, a base de
ejercicio y una dieta equilibrada, reducirá una cantidad significativa de
estrés y dolor que siente en su columna vertebral, rodillas, caderas, tobillos
y pies.
La
razón es que cuanto mayor es el sobrepeso, mayores serían la tensión y la
presión ejercidas sobre sus articulaciones. Eso incrementa la tensión sobre el
cartílago, que a su vez actúa sobre el hueso, aumentando la inflamación, la
hinchazón y el dolor.
La
solución consiste en hallar junto con su médico la dieta más adecuada para
usted y cumplirla escrupulosamente.
Estírese suavemente para adquirir
mayor fuerza y movilidad. Cuando existe artrosis, el movimiento produce dolor, pero la inmovilidad
es aún más perjudicial. Los movimientos incorrectos causan daño, mientras que
los adecuados promueven la curación. Muchos médicos prescriben yoga a los
pacientes que sufren artrosis, puesto que sus movimientos favorecen la alineación
de las articulaciones deformadas. Los músculos se alargan y vigorizan.
Considere la posibilidad de acudir a sesiones con un profesor experimentado o,
en su defecto, cómprese un libro que le informe sobre las posiciones correctas
del yoga. Lo importante es recordar que un ejercicio de yoga bien concebido es
la clave para restituir la salud a las articulaciones artrósicas. Practique
ejercicios dentro de los límites impuestos por su enfermedad, pero no se quede
inmovilizado.
No corra. Las personas con artrosis
deben aprender a caminar con pasos lentos y a no tratar de hacer todo aquello
que suelen hacer cuando se sienten bien, ya que lo único que consiguen de esta
manera es cansarse y sentir dolor al día siguiente. Intente hacer un poco cada
día, aunque coja un gran enfado.
