La
vida podría compararse con la montaña rusa. El hombre rico, el pobre, el
mendigo, el ladrón, el médico, el abogado, todos, tienen altos y bajos. ¿Por
qué, entonces, incluso los expertos en el tema también tocan fondo de vez en cuándo?
Los
expertos saben que así todos los casos de depresión son reversibles, aun los
más graves. Si usted se siente mal, melancólico, como si la vida lo estuviera
arrastrando hacia abajo, intente con alguno de los siguientes métodos que le
elevarán el espíritu.
Siéntese y disfrute la
caída (o, al menos, tolérela). Benjamín Franklin decía que nada en este mundo era
tan cierto como la muerte y los impuestos; pero se le olvidó mencionar otra
cosa muy importante: la tristeza.
Sentirse
un poco triste no es algo grave, ya que la tristeza suele ser un sentimiento
temporal. No esté más triste por sentirse triste.
Haga algo activo. Dar vueltas por la casa y
estar alicaído con seguridad le hará sentirse más deprimido. Este libro de remedios
caseros aconseja no quedarse en casa. No importa realmente lo que haga,
mientras sea algo activo. Vaya a pasear, a dar una vuelta en bicicleta, a
visitar a un amigo, juegue una partida de ajedrez o lea un libro. Encender el
televisor no significa estar activo.
Repase en su memoria cosas
divertidas. La
mejor manera de escoger una actividad es comenzar anotando las cosas con las
que usted disfruta. El problema, por supuesto, es que nada le parecerá
divertido cuando usted está muy triste. ¿Qué hacer? Haga una lista de las
actividades que le proporcionaban placer, luego escoja una y llévela a cabo.
Hable con alguien. Siempre resulta útil
compartir los sentimientos con alguien. Encuéntrese con amigos que se interesen
por usted y haga un esfuerzo por contarles sus sentimientos.
Si es necesario llore. Si al hablar de sus
problemas siente deseos de llorar, no se reprima. Llorar es un gran alivio,
sobre todo si usted es consciente del origen de su llanto.
Consejos de un experto. Pero si usted se siente
deprimido y el sentimiento persiste a pesar de haber intentado todo lo que
conoce para vencerlo, es posible que éste sea el momento para ver un
profesional de la salud mental.
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